jueves, 31 de diciembre de 2009
TERMINAMOS EL 2009 - Entrenando en el Gimnasio Ateneas Chihuahua.
lunes, 28 de diciembre de 2009
MARATON POWERADE DE MONTERREY 2009 - MI MARATON
DESPUES DE UNA COMIDA BIEN MERECIDA (CAMINO A CHIHUAHUA)
sábado, 12 de diciembre de 2009
PREVIO AL MARATON DE MONTERREY...
martes, 8 de diciembre de 2009
FALTAN 4 DIAS PARA EL MARATON DE MONTERREY
jueves, 3 de diciembre de 2009
FALTAN 9 DIAS PARA EL MARATON DE MONTERREY
miércoles, 2 de diciembre de 2009
FALTAN 10 DIAS PARA EL MARATON MONTERREY
martes, 24 de noviembre de 2009
IRONMAN ARIZONA 2010
miércoles, 18 de noviembre de 2009
MENTE Y MOTIVACION
- Nunca dudes de ti mismo.
- No te distraigas y siempre mantente concentrado.
- Trata de no estresarte antes o durante la competencia.
- Nunca abandones un proyecto y lo dejes a la buena de Dios... al "hay se va" o "haber que pasa".
- NUNCA te des por vencido.
- Siempre hay que aceptarnos tal y como somos... nadie mas conoce nuestras propias capacidades.
- Siempre enfrenta todos los retos con valor...
- Nunca te conformes... recuerda que siempre habran nuevas metas y retos esperandote.
- Nunca culpes a los demas por tus fracasos.
- Simpre se un soñador... consigue tus sueños y vivelos...
lunes, 9 de noviembre de 2009
EJEMPLO DE ACTITUD
miércoles, 4 de noviembre de 2009
ENTRENAMIENTO MARATON DE MONTERREY (13 DIC 2009)
- SEMANA DEL 2 AL 8 DE NOVIEMBRE:
CARRERA (10 KMS - 52 MINS - 155 PPM)
MARTES:
SPINNING (1 HR)
CARRERA (16 KMS - 1:20 HRS)
MIERCOLES:
SPINNING (1 HR)
JUEVES:
SPINNING (1HR)
VIERNES:
CARRERA (4 KMS 21 MINS)
SABADO:
CARRERA (30 KMS EN 2:37 HRS - EN LA CARRETERA A JUAREZ).
DOMINGO:
DESCANSO.
- SEMANA DEL 9 AL 15 DE NOVIEMBRE:
CARRERA (10 KMS - 48:50 MINS - 161 PPM)
MARTES:
SPINNING (1 HR - CAMBIOS DE RITMO)
CARRERA (12 KMS - 1:00 HR - 160 PPM)
MIERCOLES:
SPINNING (1 HR - FUERZA)
NATACION (2,300 MTS - PATADA)
JUEVES:
PESAS (PECHO, HOMBRO, BICEPS, PIERNA)
CARRERA (16 KMS 1:20 HRS)
VIERNES:
CARRERA (4KMS 23:18 MINS)
SABADO:
CARRERA (35 KMS 3:02 HRS - CHIHUAHUA A KM 34)
DOMINGO:
DESCANSO.
- SEMANA DEL 16 AL 22 DE NOVIEMBRE:
DESCANSO.
MARTES:
SPINNING (1 HR - VELOCIDAD)
CARRERA (10 KMS 51:23 MINS)
MIERCOLES:
SPINNING (1HR - FUERZA)
NATACION (2200 MTS - PATADA)
JUEVES:
CARRERA (18 KMS - CD. DEPORTIVA)
VIERNES:
PESAS (PECHO, HOMBRO, TRICEPS, BICEPS)
SABADO:
CARRERA (27.2 KMS - CARRETERA SACRAMENTO - 2:23 HRS)
DOMINGO:
DESCANSO.
- SEMANA DEL 23 AL 29 DE NOVIEMBRE:
CARRERA (8KMS 42:13 MINS)
MARTES:
SPINNING (1HRA - VELOCIDAD)
CARRERA (14KMS 1:05 HRS - VELOCIDAD)
MIERCOLES:
SPINNING (1HRA - FUERZA)
NATACION(2600 MTS - TECNICA PATADA)
JUEVES:
CARRERA (18KMS)
VIERNES:
GYM
SABADO:
DESCANSO
DOMINGO:
DESCANSO.
- SEMANA DEL 30 DE NOVIEMBRE AL 06 DE DICIEMBRE:
LUNES:
DESCANSO
MARTES:
SPINNING (1HRA - VELOCIDAD)
CARRERA (10KMS 53:20 MINS)
MIERCOLES:
SPINNING (1HRA - FUERZA)
JUEVES:
NATACION (2300 MTS) EXCELENTE CLASE CON ALTERNACIONES DE SENTADILLAS ENTRE CADA 100 MTS DE CROLL.
VIERNES:
NATACION (2400 MTS)
SABADO:
CARRERA (27 KMS 2:12 MINS)
DOMINGO:
DESCANSO.
- SEMANA DEL 07 AL 13 DE DICIEMBRE:
LUNES:
NATACION (2300 MTS)
MARTES:
SPINNING (1HRA - VELOCIDAD)
NATACION (2300 MTS)
MIERCOLES:
SPINNING (1HRA - FUERZA)
NATACION (2400 MTS)
JUEVES:
DESCANSO
VIERNES:
DESCANSO
SABADO:
VIAJE A MONTERREY
DOMINGO:
AHORA SI SE LLEGO EL GRAN DIA... MARATON MONTERREY
viernes, 30 de octubre de 2009
NO TODO ES DEPORTE... " I CAN "
ESTE ES MI CERTIFICADO
I CAN
martes, 27 de octubre de 2009
AFERRARSE A COMPETIR CUANDO NO SE ESTA BIEN...
- AFERRARSE A COMPETIR CUANDO NO SE ESTA BIEN.- No siempre estamos listos para competir. A todos nos sucede alguna vez y en ocasiones el cuerpo dice que NO. Es un error decidir tomar la salida no obstante de que exista un malestar o la presencia de una lesion. Recuerda que tampoco es manda y si, al ultimo momento no te sientes perfectamente, es mejor no competir. En cambio, resulta contraproducente aferrarse a decir "ah, no, ahoro corro", solo por un FALSO ORGULLO. Nuevamente volvemos al sabio principio que dice que hay que saber escuchar a nuestro organismo. Debemos aceptar que, a veces, por la razon que sea, NO ES NUESTRO DIA.
(jajaja asi me la lleve... con mi asistente de lujo el tremendo Ruler el cual en este kilometro me paso el nasalub que estaba utilizando aplicandome en la nariz para poder respirar un poco mejor)
viernes, 23 de octubre de 2009
A TAN SOLO 2 DIAS PARA EL 21K OXXO 2009
ESTOS SON MIS TIEMPOS EN EL 21K OXXO DE CHIHAUHUA DE LOS PASADOS 4 AÑOS
ESTOY MOTIVADO Y TENGO FE EN QUE LLEGARE AL 100% PARA DAR MI MAYOR ESFUERZO... PODER RAPTOR!!!!!!
miércoles, 21 de octubre de 2009
4 DIAS INACTIVO
martes, 20 de octubre de 2009
LLEGUE A LOS 1000 KMS DE CARRERA PEDESTRE
sábado, 17 de octubre de 2009
viernes, 16 de octubre de 2009
jueves, 15 de octubre de 2009
TU HACES LA DIFERENCIA
- TU HACES LA DIFERENCIA
HEY YA ES TIEMPO DE QUE DEJES DE CONFORMARTE CON SOLO CRUZAR METAS... ES NECESARIO DAR EL GRAN SALTO Y HACER LA DIFERENCIA EN TODO Y CUANTO TE PROPONGAS... SIEMPRE ME HE PREGUNTADO... PORQUE LAS PERSONAS DISCAPACITADAS Y CON ALGUN PROBLEMA DE SALUD SON LOS QUE DESTACAN EN TODO?... ES NECESARIO QUE TE FALTE ALGUNA PIERNA, BRAZO O VISTA PARA HACER LA DIFERENCIA? O ES NECESARIO PADECER ALGUNA ENFERMEDAD TERMINAL PARA PODER ESFORZARTE AL MAXIMO?... PORQUE LLEGARON A LA CIMA??? A TI QUE TE FALTA??? ESTAS COMPLETO GRACIAS A DIOS... ES NECESARIO DEJAR LA ZONA DE CONFORT Y CON ACTITUD LOGRAR DAR EL "GRAN SALTO O BRINQUITO"... DESDE YA... PONTE LAS PILAS Y ESFUERZATE AL MAXIMO... EXIGETE, ENTRENA CON INTELIGENCIA, HAS LAS COSAS CON PASION, DISCIPLINATE, VIVE EN ARMONIA Y NUNCA... NUNCA TE RINDAS... LUCHA POR LO QUE TE PROPONGAS Y SIEMPRE DA EL EXTRA... ESO ES HACER LA DIFERENCIA...
YOU CAN DO IT
ENTRENAMIENTO JUEVES (CARRERA PEDESTRE)
- SIGUIENDO CON EL ENTRENAMIENTO PARA EL 21K OXXO
16 KMS EN 1:16 HRS
A RITMO MANTENIDO CON SANCADA LARGA.
ENTRENAMIENTO JUEVES (GYM) - BRAZO
- HOMBRO
3 X 15,12,10 PRESS MILITAR TRAS NUCA CON BARRA.
3 X 15,12,10 PRESS MILITAR AL FRENTE CON BARRA.
3 X 15,12,10 PRESS MILITAR SENTADO CON MANCUERNA.
3 X 10 ELEVACIONES POSTERIORES CON MANCUERNA.
3 X 10 ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNA.
- TRICEPS
3 X 10 JALON DE POLEA INDIVIDUAL AL FRENTE.
3 X 10 JALON DE POLEA INDICIDUAL SOBRE NUCA.
3 X 10 JALON DE POLEA AL FRENTE AMBOS BRAZOS.
3 X 15,12,10 FRANCES TUMBADO CON BARRA "Z"
- BICEPS
3 X 10 CURL CON BARRA "Z" EN PREDICADOR (45 KGS).
3 X 10 CURL CON BARRA "Z" PARA ATEBRAZO.
3 X 10 CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA.
- 200 ABDOMINALES.
miércoles, 14 de octubre de 2009
EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO
- Algunas personas tienden a descansar un leve lapso de tiempo entre cada rutina o serie de ejercicios. Debe aprender a ser estricto con usted mismo, administrando adecuadamente el tiempo de ejercicio y el tiempo de descanso. Ademas no debe descuidar factores como la relajación y el descanso, puesto que necesita que sus músculos descansen antes de reiniciar su actividad física.
- La ejecución de diversos ejercicios como los aeróbicos y los anaeróbicos requieren de cierto tiempo de descanso, pues este tiempo es el que le permite al músculo recuperarse y obtener una correcta postura ante el próximo ejercicio a realizar; sin embargo es bueno decir que algunos ejercicios, en especial los aeróbicos no requieren de tanto tiempo de recuperación como lo necesitaría un ejercicio de tipo anaeróbico.
- La alternancia entre descanso y entrenamiento depende directamente de la experiencia y regularidad de su practicante; para los deportistas jóvenes y que apenas comienzan con su preparación física, para la alternancia de estos dos aspectos se recomienda la técnica 1 por 1, la cual consiste en realizar un día de ejercicio intenso según sea su tipo aeróbico o anaeróbico y un día de descanso, esto con el propósito que el cuerpo comience a adaptarse correctamente a las intensidades del ejercicio y a su vez para proporcionar al cuerpo una recuperación no solo muscular, sino también enérgica mediante la alimentación.
- Para deportistas un poco más experimentados se recomienda realizar la técnica 2 por 1, la cual consiste en realizar 2 días de ejercicio intenso a fin de alcanzar un esfuerzo físico al limite, para que el día de descanso el cuerpo logre desarrollarse con gran eficacia; esto claro solo para personas que poseen una constancia superior a 6 meses de entrenamiento, pues después este determinado tiempo es que el cuerpo logra un ritmo muscular óptimo.
- Es bueno mencionar que hoy en día el desarrollo de métodos de ejercicios de descanso como la natación y el pilates, pueden ser actividades muy eficientes para estimular y mejorar los resultados del ejercicio, ya que de esta manera el cuerpo al mismo tiempo que obtiene descanso realiza ejercicios leves en músculos que por lo general no se trabajan en rutinas diarias, contribuyendo esto directamente al entrenamiento físico y a la recuperación muscular.
- Es muy importante resaltar las cualidades del descanso, pues muchas personas creen que realizar ejercicio continuo es la mejor manera de estar en forma, debido a este error es bueno resaltar cosas como:•
- El descanso permite al cuerpo disminuir la tensión muscular y articular, los cuales son elementos muy importantes para evitar la aparición de las molestas y dolorosas lesiones musculares.•
- El descanso contribuye a que el músculo asimile más rápida y fácilmente el ejercicio.•
- El descanso sirve en gran medida como ahorrador de energía, lo cual puede significar un mayor y mejor desempeño en una actividad cercana.
- Aunque son muchas más las virtudes que posee el descanso para los deportistas, las anteriormente mencionadas son posiblemente las más importantes conocidas en la actualidad.
ENTRENAMIENTO MIERCOLES (GYM)
- PECHO
30 REPS. EN BANCO HORIZONTAL CON BARRA (SIN PESO).
3 X 15,12,10 EN BANCO HORIZONTAL CON BARRA.
3 X 15,12,10 EN BANCO INCLINADO CON BARRA.
3 X 15,12,10 EN BANCO DECLINADO CON BARRA.
3 X 10 CRUCE DE POLEA AL FRENTE.
3 X 15,12,10 APERTURAS SENTADO.
3 X 15,12,10 PRESS SENTADO.
- ESPALDA.
3 X 15,12,10 JALON TRAS NUCA SENTADO.
3 X 15,12,10 JALON AL FRENTE SENTADO.
3 X 15,12,10 REMO SENTADO AGARRE CERRADO.
3 X 15,12,10 REMO INDIVIDUAL CON MANCUERNA.
- 200 ABDOMINALES.
martes, 13 de octubre de 2009
ENTRENAMIENTO MARTES (CARRERA PEDESTRE)
CAMPEON DEL CHUPACABRAS 2009 - EMANUEL VALENCIA
(MARIO, EMANUEL-CAMPEON CHUPAK 2009 Y PACO RAPTOR)
ORGULLO RAPTOR EN CHUPACABRAS 2009
RAUL LOZANO - 16 AÑOS
ORGULLOSAMENTE RAPTOR
ENTRENAMIENTO MARTES (GYM)
- 4 X 30 PRENSA ACOSTADO.
- 4 X 30 PRENSA SENTADO.
- 3 X 15 PATADA PARA GLUTEO EN BANCO Y POLEA.
- 3 X 10 DESPLANTES POSTERIORES.
- 3 X 25 ABDUCTORES.
- 3 X 15 EXTENSIONES.
- 3 X 15 CURL TUMBADO.
- 3 X 15 ELEVACIONES DE TALONES EN COSTURERA.
- 300 ABDOMINALES.
PESO 84 KGS.
jueves, 8 de octubre de 2009
ENTRENAMIENTO JUEVES (GYM)
- HOMBRO:
- Press militar al frente con barra 4 x 12
- Press militar tras nuca con barra 4 x 12
- Elevaciones frontales con mancuerna 4 x 10
- Dominadas en barras parallelas 3 x 8
- Elevaciones laterales con mancuerna 3 x 10
- TRICEPS:
- Press con barra agarre cerrado en banco horizontal 3 x 10
- Jalon de polea al frente 3 x 10
- Jalon de polea sobre nuca 3 x 10
- Patada de mula con mancuerna 3 x 12
- Press francess tumbado con barra "Z" 3 x 10
- ANTEBRAZO:
- Curl con barra.
- BICEPS:
- Curl con barra "Z" en predicador 3 x 10 (45 kgs)
- Curl con mancuerna sentado 3 x 10
- 200 Abdominales.
miércoles, 7 de octubre de 2009
A PUNTO DE PEGARLE A LOS 1000 KMS DE CARRERA PEDESTRE
ENTRENAMIENTO MIERCOLES (CARRERA PEDESTRE)
ENTRENAMIENTO MIERCOLES (GYM)
- ENFOQUE - PECHO (PECTORALES)
*** CALENTAMIENTO ***
1.- 30 REPS PRESS CON BARRA EN BANCO HORIZONTAL 20 KGS..
*** RUTINA ***
2.- 3 X 12 REPS PRESS CON BARRA EN BANCO HORIZONTAL 60 KGS.
3.- 3 X 10 REPS PRESS CON BARRA EN BANCO DECLINADO 60 KGS.
4.- 3 X 10 REPS PRESS CON BARRA EN BANCO DECLINADO 40 KGS.
5.- 3 X 15 APERTURAS SENTADO EN MAQUINA. 60 LBS.
5.- 3 X 12 PRESS EN MAQUINA SENTADO CON 70 LBS.
6.- 3 X 10 CRUCES CON POLEAS AL FRENTE.
7.- 3 X 10 APERTURAS EN BANCO HORIZONTAL A UNA MANO CON MANCUERNA.
8.- 3 X 10 PULL OVER EN BANCO HORIZONTAL CON UNA MANO.
9. 300 ABDOMINALES.
RESULTADOS 10K BURGUER KING 2009
http://www.delcorredor.com.mx/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=2
martes, 6 de octubre de 2009
FELIZ CUMPLEAÑOS A MI...
(UN AMULETO CARGADO DE BUENA VIBRA Y CARIÑO QUE ME ACOMPAÑO DURANTE EL ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES)
LISTOS PARA EL CHUPAK 2009
- Nohemi Hernandez.
- Raul Lozano.
- Joel Quezada.
- Jesus Anchondo.
- Mario Ornelas.
- Paco Manzanares.
ANIMO RAPTORS!!!! VAMOS POR ESE CHUPAK 2009
10K Burguer King 2009 (Mision Cumplida).
PACO RAPTOR
MI HIJO BRIAN LLEGANDO A LA META
RAPTORS AL FINALIZAR
martes, 22 de septiembre de 2009
TRIATLON DE LA EON 2-AGO-2009
(Mario, Robert, Cristy, Engel, Ruler, Paco, Edgar, Nohemi, David y Joel)
lunes, 17 de agosto de 2009
ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES 2009 - EL RELATO - PARTE I
· ¿Cuanto me debo esforzar para lograrlo?
· ¿Estoy consciente de lo que significa el compromiso conmigo mismo?
· ¿Cuáles son los límites físicos y psicológicos que debo enfrentar?
· ¿Estoy preparado, fisco, mental y espiritualmente para este reto?
“UNA PRUEBA DE VIDA”
La semana previa a la competencia estuvo llena de emociones, nervios y sobretodo de integración con mis compañeros que participarían en esta aventura… al grado de todos sentirnos “Gutierrez” se los comento porque en el grupo de los 6 que fuimos a esta competencia 3 de ellos son hermanos, Luis Edgar, Hugo y Alejandro Gutierrez, los demás… Arnoldo Orozco, Beto Ramirez y su Servidor… Desde el lunes iniciamos con cruces de correos dándonos ánimos y diciendo que íbamos a conquistar la Sinforoza… Luis Edgar el cual participaría por 3era ocasión en este ultramaraton me ponía al tanto de todo lo que me esperaba… Yo aunque con experiencia en otros eventos de resistencia me encontraba nervioso por no saber a lo que me enfrentaría… Hugo y Alejandro participarían también por 2da ocasión en esta prueba y daban también sus valiosos consejos a los que lo haríamos por primera vez (Beto, Arnoldo y Yo)…
Toda la logística del viaje estuvo muy bien organizada por Alejandro… El nos ayudo desde las inscripciones, hospedaje y traslado… todo al 100 % y excelentemente coordinado…
Nos reunimos en la casa de Luis Edgar a las 6:30 a.m. para salir según lo planeado a las 7:00 a.m. rumbo a Parral en donde nos encontraríamos con Hugo el cual venia de Durango y nos estaría esperando en la central camionera…
(AQUI ESTAMOS EN EL RESTAURANT EN DONDE DESAYUNAMOS EN PARRAL CHIH.)
Continuamos con el viaje y casi desde Parral… no recuerdo hasta donde me quede dormido hasta que me desperté por tanta curva que sentía que mi cabeza se movía de un lado a otro… no se pero quizás hasta ronque… nadie me comento nada pero como me perdí un buen rato casi creo que si lo hice…
Pasamos a un salón ubicado a un lado del lobby del hotel y ya había una pequeña fila para el registro e inscripciones… nos formamos y yo aun un poco dudoso y pensando en si estaba preparado para los 100 kms dudaba en si quedarme en esta categoría que fue en la que me había registrado… o quedarme en la de los 63 kms para garantizar mi medalla y no quedar en el intento… las palabras de mis amigos llegaban a mi mente… donde Luis Edgar me decía que me inscribiera en los 63 kms para garantizar mi medalla y después ya viendo como me sintiera continuaría por los 100 kms… también en la semana previa había recibido una llamada de mi buen amigo Ogaz (corredor del club Fco. Paredes) en donde él me sugería lo mismo que Luis Edgar… así es que con ese pensamiento llego mi turno y al dar mi nombre y mencionar que en cual competiría les mencione que la de los 63 kms y pues lógicamente no me encontraron ya que yo me había inscrito en la de 100 kms… les mencione esto y el organizador me cuestiono que porque me cambiaba a la de 63 kms… no quise dar muchas explicaciones y simplemente le dije que me quería cambiar a la de 63 que ya viendo como llegaba a este punto determinaría si iba por los 100 kms… así sin más ni más… me cambiaron y quede registrado en la de 63…
Todos quedamos registrados y ya con número en mano nos tomamos las respectivas fotografías del recuerdo… La confianza que me tenían mis compañeros me daban mucha seguridad en que lo podría lograr… Yo dudaba un poco y estuve a punto de regresarme a cambiarme nuevamente para quedar registrado en los 100 kms… pero no lo quise hacer ya que al estar inscrito en los 63 tenía la opción de hacer los 100 y como habían dicho en la convocatoria que si nos inscribíamos en los 100 y no los terminábamos nos descalificarían y no tendríamos derecho a medalla (cosa que no se respeto más adelante verán porque)…
La junta previa y cena de carbohidratos… llegamos al lugar en donde se realizaba después de un poco de estar atorados en el trafico que se genero debido a la carrera de los 10k… de inmediato pasamos a servirnos el respectivo espagueti, puré de papa y unas pocos de verduras acompañadas de una rica agua de Jamaica… Cenamos y la gente se empezaba a desesperar porque el organizador no iniciaba con la junta informativa… se dio inicio la junta que para mi gusto estuvo mal organizada ya que el responsable a lo mejor por ser la primera vez que tenia este evento no tenía un orden del día… se veía nervioso e inicio con la junta con palabras y tonos que parecía discurso político… lo bueno es que mucha de la gente que participaba ya tenía varios ultras en sus haberes y esta misma gente paso a paso y pregunta a pregunta fueron los que estuvieron llevando la junta… sus dudas y preguntas era lo que nos estaba dando la información a los que veníamos por primera vez a este evento… de los puntos informativos más importantes fueron lo de la señalización (aquí si se saco un 10), el cambio de ruta para no pasar el rio y los puntos de hidratación… Algo que me impresiono en la junta fue que aquí mismo se encontraba la encargada del turismo en Guachochi, una Señora Tarahumara con su vestimenta típica con mucho porte y muy atenta a lo que decía el organizador… Ella repitió y tradujo todo lo que ahí se dijo a los Tarahumaras o Raramuris que participarían en el evento… Con mucha afluencia, buen tono (claro en su lenguaje) y un buen desenvolvimiento le puso la muestra al organizador… Termino la junta con aplausos y ya la mayoría nos veíamos inmersos en pensamientos respecto a lo que nos depararía el destino para el día de la carrera… regresamos al hotel…
La noche previa estuvo pesada ya que el nervio y todo lo que me había comido durante el día me estaba haciendo estragos en el estomago y vuelta tras vuelta al baño no me permitía hacer a gusto y traía mi estomago bien cargado… me levante como 3 o 4 veces tratando de hacer el menor ruido posible para no molestar a mis compañeros de cuarto… así transcurrió la noche y en la madrugada a eso de las 3:30 a.m. sonó la alarma que había programado… me levante al baño y ya un poco más relajado pude hacer… me traía preocupado el no poder hacer ya que sabía que el correr con el estomago cargado es sumamente pesado y molesto… un baño con agua tibia y a lo “que te truje…”
miércoles, 15 de julio de 2009
CONSEJOS RECIBIDOS PARA ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES 2009
lunes, 6 de julio de 2009
ENTRENAMIENTO DE MTB 05 DE JULIO 2009 (NUEVO MAJALCA-EL RELIZ)
El trabajo en equipo y el apoyo mutuo se vio reflejado… nunca nos vencimos y terminamos lo que iniciamos (Verdad mi George)…
Gracias a Montse la esposa de Jorge Gonzalez por su apoyo en el traslado y los sándwiches que nos llevo al final…
sábado, 4 de julio de 2009
GRADUACION DE MI "TORO" BRIAN MANZANARES
Ironman 70.3 Buffalo Springs Lake (MISION CUMPLIDA)
- PATRICIA LEGARRETA
- MARIO ORNELAS
- DAVID HUERECA
- ROGELIO LEON