ENTRENAMIENTO MARTES (GYM)

PIERNA:

(ENFOQUE RESISTENCIA)

• 4 X 30 PRENSA ACOSTADO.
• 4 X 30 PRENSA SENTADO.
• 3 X 15 PATADA PARA GLUTEO EN BANCO Y POLEA.
• 3 X 10 DESPLANTES POSTERIORES.
• 3 X 25 ABDUCTORES.
• 3 X 15 EXTENSIONES.
• 3 X 15 CURL TUMBADO.
• 3 X 15 ELEVACIONES DE TALONES EN COSTURERA.
• 300 ABDOMINALES.

PESO 84 KGS.