ENTRENAMIENTO MIERCOLES (GYM)

ESTE FUE EL ENTRENAMIENTO DE HOY:

• PECHO

30 REPS. EN BANCO HORIZONTAL CON BARRA (SIN PESO).

3 X 15,12,10 EN BANCO HORIZONTAL CON BARRA.

3 X 15,12,10 EN BANCO INCLINADO CON BARRA.

3 X 15,12,10 EN BANCO DECLINADO CON BARRA.

3 X 10 CRUCE DE POLEA AL FRENTE.

3 X 15,12,10 APERTURAS SENTADO.

3 X 15,12,10 PRESS SENTADO.

• ESPALDA.

3 X 15,12,10 JALON TRAS NUCA SENTADO.

3 X 15,12,10 JALON AL FRENTE SENTADO.

3 X 15,12,10 REMO SENTADO AGARRE CERRADO.

3 X 15,12,10 REMO INDIVIDUAL CON MANCUERNA.

• 200 ABDOMINALES.