Long Run Distance 100k Pistolas Meneses – El Sauz Chihuahua
By Paco Raptor
19-Nov2011
3:15 a.m.
Uff!!! Que entrenamiento…
Inicio mi relato agradeciendo de manera muy en especial a estas dos excelentes personas que me dieron soporte el día de hoy… Mike y Marcial… ustedes saben lo que valoro y aprecio lo que hicieron por mí el día de hoy… sacrificando tiempo y esforzándose para darme la hidratación y alimentación según lo habíamos planeado… Muchas gracias sinceramente y de todo corazón…
1-10 Kms – Iniciamos a la 4:06 am, después de ponernos de acuerdo Marcial y yo en cuanto a la hora en que me llevaría la hidratación y alimentación… trote suave, yo como siempre algo acelerado íbamos en partes a 4:50-5:10 el km, a lo cual Marcial me decía que considerara lo que iba a realizar para moderar mi paso… Marcial en su plan de entrenamiento tenía programado 20 kms, así es que en el km 10 se regreso… me hizo falta los siguientes 40 kms para que me frenara…
11-20 Kms – Continúe con paso firme y constante manteniendo un ritmo un poco debajo de lo 5:00 min x km, me sentía bien y disfrutaba la cueva de lobo por donde iba corriendo (la obscuridad), antes de llegar a la caseta de cobro de Sacramento me desvié al obelisco para sacarme una picture y dejar la evidencia de este training.
Continúe y poco a poco se fue presentando el amanecer a mis espaldas…
20-30 Kms – disfrutando del amanecer que lastima que lo llevaba a mis espaldas…
Hasta aquí inicie con una estrategia para poder optimizar energía y poder llevar un entrenamiento agradable, lo que hacía es que los 10k los recorría en 52-54 mins y el resto para completar la hora lo caminaba hidratándome y alimentándome, se completaba la hora y le volvía meter el turbo ya que el “caballito” que me acompaña es muy exigente y como siempre va adelante de mi y pues tengo que irle dando “batería”
(El caballito es la cosa blanca que se mira en mi pecho, lo traigo colgado en la camel)
30-40 Kms – Aquí iniciaron los problemas ya que se termino el acotamiento y tenía que ir corriendo metido en la carretera, me dio mucho gusto ver que la mayoría de los traileros al observarme se hacían para el siguiente carril, yo agradecido los saludaba… claro que no falto el “pelafustán” que me mentara a mi santa Madre. Continuaba llevando buen ritmo y todo suponía que iba a lograr el 50 k debajo de las 5 hrs.
40-50 Kms – La hidratación que llevaba ya se me estaba terminando y trataba de administrarla en lo que llegaba Mike…
(Km 41)
Ya había pasado 3 kms de el Sauz y me llamo Mike al Radio que ya venía y me pregunto que donde iba… Mike suponía que iba un poco más retrasado… ya aclarándole el km en donde iba me paso y me espero en el entronque a Namiquipa km 45 + ó -.
(Mike en el Km 45, no es neblina lo que pasa es que llevaba el cel en la mano y estaba sudado el lente)
Mike se lucio con lo que me llevo en serio que me sentí consentido… electrolitos, barras de proteínas, carne seca, plátanos, cacahuates y una proteína liquida que me fascino el sabor a café… no sabía que tomar… jajaja opte por lo de siempre y a continuarle…
Fueron 5 kms mas y al llegar al km 50 registre mi tiempo en 4:56 hrs, me dispuse a comer la carne seca y un plátano… y para atrás… hasta Chihuas…
50-60 Kms – ufff en el regreso según lo planeado y después de caminar 10 mins (creo que me fallo esta estrategia) batalle para agarrar ritmo y continuaron los problemas ya que no hay acotamiento para correr… y ni siquiera camino… así es que lo que hacía es que trotaba donde podía por el pavimento y cuando venían los carros bajaba a un lado por terreno muy disparejo… ya iniciaba sentir una ampolla en la planta de mi pie izquierdo… auchhh que molestia… aquí el ritmo ya era más lento ya que el caminar me enfrió aunado al tráfico excesivo que no me dejaba mantenerme en el pavimento. (Todos iban al Paso Tx. Me supongo…).
60-70 Kms – Un relax… pasando el Sauz en una caseta de camiones que está en la carretera llegue y me tire un rato a descansar… ufff que chulada, me quite mochila y me tire en una banca… mi espalda trono bien rico… levante las piernas y estire un poco… se sentía tan bien que me hubiera gustado quedarme ahí un buen rato… Solo fueron 5 mins y me levante a continuar…
5 kms mas y en el km 65 saliendo de un arroyo del lado de la carretera me tope de frente a Marcial el cual ya venía para entregarme la hidratación y alimentación exactamente a la hora que habíamos acordado… EFS, Proteína, un sándwich de nutela con miel…mmm riquísimos… platicamos un rato, me ofrecía soporte los siguientes kilómetros para que no fuera cargando mi camel lo cual yo decline ya que realmente le agradecía mucho lo que estaba haciendo por mi y no quería “atacarme” y que invirtiera más tiempo del que ya había invertido en darme soporte…
Después de preparar mi hidratación y estar listo nuevamente para continuar me despedí y agradecí a Marcial y a continuar…
70-80 Kms - Ufff la molestia de la ampolla en mi pie izquierdo continuaba y sin darme cuenta iba apoyando mal el pie y eso me lo empezó a inflamar de la parte del tobillo, me senté a un lado de la carretera me quite el teni y pensé en tronarme la ampolla pero analizando lo que me faltaba pensé que tal vez resultaría peor ya que si me la tronaba el “pellejo” se me iba a caer y el roce ya seria sobre la carne viva… así la deje me levante e inicie llevándomela de trote-camina… ya para llegar al km en donde se encuentra Diver Splash se me ocurrió cambiarme al otro carril para poder trotar sobre el acotamiento y así lo hice e inicie a trotar… con la molestia pero ya podía llevar un ritmo si no muy rápido si constante que me permitiera llegar en buen tiempo… ya estaba estimando terminar en 12 hrs. La hidratación se me terminaba y solo pensaba en llegar a la caseta de Sacramento para comprarme un coctel de frutas e hidratarme…
80-90 Kms – Km 84 estaba llegando a la caseta buscaba al que vende los cocteles de frutas… lo vi y de inmediato me fui directo… compre el coctel me senté en una de las bancas que están afuera del baño de la caseta y que delicia… de esas veces que dices esto es la gloria el sabor de la sandia, del melón, de la jícama y el pepino aun lo recuerdo y saboreo…
Llene mis ánforas y a continuar… bueno a los que conocen la altimetría de regreso de la caseta a Chihuahua no me dejaran mentir que está “bien canijo” pura subidita “matadora”… ufff la ampolla me seguía molestando y mi tobillo ya iba mas hinchado… ni modo ya estoy en esto y voy por 100k y aun me faltan 60kms mas para la meta que tengo para Feb. 2012…
90-100 Kms – El análisis del entrenamiento y el cómo se puede lograr correr un ultramaraton de 100 millas (160 Kms). Perseguía mi objetivo y basándome en mi mejor tiempo en 100k en las barrancas de la sinforoza no podía creer que ya casi cumplía las 12 hrs en un terreno más plano que en la sierra y todavía no los concluyera… Bueno no es una competencia y es un entrenamiento me dije… por lo tanto vamos analizando las cosas porque después de esto aun me faltan 60 kms mas… y esto fue lo que analice y reflexione durante los últimos kilómetros de este entrenamiento… aquí viene lo importante según mi experiencia…
Les puedo hablar y decir de cómo hacer y lograr un ultramaraton de 100k pero en un 100 millas pues aun no lo puedo decir porque soy primerizo en esa distancia más sin embargo según lo que analice y las sensaciones físicas y mentales que tuve en este entrenamiento puedo concluir lo siguiente…
Lo escribo tanto para transmitirlo a los que están pensando o tienen en mente este sueño y para mí como una retroalimentación personal la cual pienso y espero aplicarla en mi competencia.
Esto es lo primero y no lo digo para asustarlos o para quitarles la intención de la ultra distancia pero en verdad correr y/o hacer 100 millas, trotando o caminando NO ES NADA FACIL.
Estas son dos de las principales cosas que no debes de hacer (hay muchas otras pero estas son las más importantes según mi apreciación):
- No te puedes plantar en la salida sin un plan de carrera o una estrategia que te lleve al éxito y logres concluir esa distancia.
- No puedes llevar un ritmo de carrera como si fueras a realizar un 100k. Si llevas un ritmo demasiado rápido después de los 80kms pagaras el precio y terminaras en una marcha de la muerte que no te recomiendo.
- Esta no es una receta y es muy personal y es lo que considero que aplicaría en mi caso.
- Decisión y deseo de lograrlo.
- Actitud y determinación: Ante todo lo que se te pueda presentar.
- Estrategia y planeación: Para lograr una óptima administración física.
- Mente: Enfocada en pequeños objetivos que te lleven a lograr la meta final.
- Motivación: De la familia, amigos, y todas las personas que confían y creen en ti.
- Espiritual: Confianza y fe en Dios en que como siempre estará a mi lado y me ayudara a lograr esta meta por difícil que sea.
Estas son cuestiones que analice en estos últimos 10 kms y después de que con la ayuda Dios logre hacer las 100 millas ya les estaré compartiendo mi experiencia y el cómo se puede lograr.
(Esta fue la ampolla que me molesto durante los últimos 40 kms)
No quiero dejar pasar antes de concluir el relato de este entrenamiento lo que un buen Amigo me comento luego de que me llamo para preguntarme como me había ido…
“¿cómo te fue Paquito?” Me pregunto… le conteste “fue una buena friega mi Markito… ahora la gran incógnita es… como fregados lograr los otros 60 kms…” el me contesto “como siempre le has hecho, con espíritu, con corazón, con ganas y con ese positivismo que siempre te ha ayudado a lograr lo que te propones… con eso mi Paquito”… “Markito le dije… tienes toda la razón y le agradecí sus palabras” así es que con eso me dijo todo y me volvió a recordar que nada es imposible que todo es cuestión de querer y proponérselo… vamos por esas 100 millas…
Atte.
Paco Raptor
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