martes, 19 de enero de 2010

ENTRENAMIENTO ULTRAMARATON CABALLO BLANC0 2010 (URIQUE CHIHUAHUA)

Para este entrenamiento programamos las siguientes salidas largas con 3 opciones para que dependiendo del plan de entrenamiento que traiga cada uno de nosotros se acople a cualquiera de las opciones.




  • Este entrenamiento es con la base que realice el 2009 de un poco mas de 1000 kms recorridos en entrenamientos y competencias y lo del ultimo cuarto del año que fue mi preparacion para el Maraton de Monterrey en Diciembre del 2009. (esa es mi base)





 

martes, 5 de enero de 2010

MAS DE 2000 KMS ACUMULADOS EN COMPETENCIAS Y ENTRENAMIENTOS

Claramente se nota que le dedique mas tiempo a la carrera... me fue mejor en esta disciplina pero no logre mi objetivo en el 21k oxxo de Chihuahua debido a que lo corri enfermo... en cuanto a la Bike tambien le dedique menos tiempo pero aun asi me fue bien en las carreras de MTB que participe... Solo competi en un triatlon despues del Ultra de los cañones y me fue bien aunque me senti muy amarrado... Este año definitivamente tengo que esforzarme en meterle mas kilometros a las tres disciplinas... ya que la clave del exito en esto definitivamente es el entrenamiento... como siempre les digo "el entrenamiento rinde sus frutos"...

lunes, 4 de enero de 2010

INICIO DE ENTRENAMIENTO - ULTRA DE URIQUE

Hoy inicie con mi entrenamiento para el Ultra  de Urique... un poco de afloje para las piernas que estuvieron en reposo desde mi Maraton de Monterrey el año pasado... ufff como tarde para decidirme a iniciar... la comodidad de mi sofa no me permitia levantarme... hasta que de un solo salto y decidido me levante me prepare y a correr... el sol a punto de meterse y mucho trafico en la vialidad Sacramento... Le di hasta las grutas de nombre de Dios e hice algunas series en las escaleras y subi un pequeño cerro que hasta las espaldas de este centro turistico local... todo serio y mi unico testigo de esta travesia un zorrillo que se paseo frente a mi sintiendose el dueño de esos territorios... jajajja tome algunas fotos con mi nextel pero no se aprecian bien... y mi camara que tambien me lleve para tomar la evidencia de mi primer entrenamiento no tenia pilas... en fin... lo bueno fue que ya arranque y me senti muy bien en este entrenamiento de mis primeros 6kms del 2010...

Es importante que sepan que tienen que tener bien claros sus objetivos y metas para lo que  van a realizar este año... hay que entrenar con inteligencia y en base a metas con la base de un plan de entrenamiento...

Paco M.






domingo, 3 de enero de 2010

ULTRAMARATON CABALLO BLANCO 2010

El dia de mañana inicio con mi preparacion para el Ultramaraton Caballo Blanco 2010 http://www.caballoblanco.com/  73 Kms en el poblado de Urique en la sierra Tarahumara de Chihuahua... Una competencia en la que la mayoria de los competidores son Tarahumaras y Europeos... Un reto tan demandante como el del Ultramaraton de los Cañones de Guachochi...  Este Ultra se realizara el 7 de Marzo del 2010 y con el favor de Dios tendremos la oportunidad de medirnos con los Raramuris "pies ligeros" y los grandes atletas que nos visitaran de USA y Europa... Esperamos como siempre preparanos a conciencia para poder realizar este recorrido en el menor tiempo y disfrutar la majestuosidad y hermosura de las Barrancas del Cobre y la Sierra Tarahumara en todo su esplendor...






sábado, 2 de enero de 2010

2010 - Aqui vamos!!!

Gracias a Dios iniciamos el 2010... muchos proyectos que esperamos con su ayuda los podamos concluir... aqui van mis propositos deportivos para este año... Espero poder cumplirlos y estarles platicando la experiencia... Estoy dividiendo el año en 4 Partes...

1era Parte: Run.
2da Parte: Bike.
3era Parte:  Swim, Bike and Run.
4ta Parte: Rest.

Principales competencias:
  1. Ultramaraton de Urique - 73 Kms Carrera.
  2. Half Ironman Lubbock - 1900 mts swim, 90 kms Bike, 21 km Run.
  3. Ultramaraton de los Cañones - 100 kms Carrera.
  4. Full Ironman Arizona - 3800 mts swim. 180 kms Bike, 42 km Run.
Otras Competencias - Secundarias:
  1. Reto MTB Delicias.
  2. Reto MTB Camargo.
  3. Reto MTB Majalca.
  4. Reto MTB Chupacabras.
  5. Reto MTB Cardenche.
  6. Carreras pedestres locales.
  7. Triatlones Locales.
El objetivo principal es obtener una condicion que me permita mantener la resistencia necesaria para poder bajar las 15 hrs en los 100 kms y llegar al Ironman de Arizona con la suficiente fuerza y fortaleza para tratar de bajar las 12 hrs. Algo dificil pero no imposible...

ACTITUD, DECISION, DISCIPLINA, CORAJE, DETERMINACION Y MUCHO CORAZON, Seran mis armas principales...

Les deseo lo mejor a todos los que amablemente frecuentan mi blog... y hay les estare dejando mis antecedentes de entrenamientos, competencias, experiencias y demas cosas que espero siempre les brinde un poco de ayuda en lo que esten realizando...

PODER RAPTOR!!!!!